5 Minuman yang Harus Dihindari Selama di Pesawat
5 Minuman yang Harus Dihindari Selama di Pesawat
Pesawat adalah tempat yang unik ketika datang ke pilihan minuman. Kita sering diberikan berbagai opsi, tetapi tidak semua minuman cocok untuk kenyamanan kita selama penerbangan. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima minuman yang sebaiknya dihindari selama di pesawat, serta mengapa, apa yang sebaiknya diminum sebagai alternatif, dan cara terbaik untuk tetap terhidrasi dengan baik selama penerbangan.
1. Alkohol
Alkohol, dalam bentuk bir, anggur, atau minuman beralkohol lainnya, adalah minuman pertama yang harus dihindari selama penerbangan.
Mengapa: Alkohol adalah diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Di udara kabin yang kering dan dengan tekanan rendah, tubuh Anda cenderung lebih cepat kehilangan cairan. Alkohol juga dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan kurang fokus, yang tidak diinginkan saat berada dalam pesawat.
Alternatif: Air adalah pilihan terbaik selama penerbangan. Anda juga bisa memilih jus buah atau minuman non-alkohol lainnya jika ingin variasi rasa.
Cara: Saat awak kabin menawarkan minuman, mintalah air atau minuman non-alkohol sebagai gantinya. Pastikan Anda memiliki botol air minum sendiri untuk tetap terhidrasi sepanjang penerbangan.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda seperti cola, lemon-lime, dan soda lainnya.
Mengapa: Minuman bersoda mengandung banyak gula dan dapat menyebabkan kembung atau perasaan tidak nyaman selama penerbangan. Gas dalam minuman bersoda juga dapat membuat perut terasa lebih kembung.
Alternatif: Air mineral ringan adalah pilihan terbaik untuk menghindari perasaan kembung. Anda juga bisa mencoba air soda ringan atau air berperasa yang lebih sehat.
Cara: Saat memesan minuman, tanyakan apakah mereka memiliki air soda ringan atau air berperasa yang tidak mengandung gula tambahan.
3. Kopi dan Teh Berkafein Tinggi
Kopi dan teh adalah minuman yang sering dinikmati oleh banyak orang, tetapi pilihannya perlu diperhatikan selama penerbangan.
Mengapa: Kafein adalah diuretik, seperti alkohol, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan jantung, gangguan tidur, dan meningkatkan rasa gelisah.
Alternatif: Jika Anda membutuhkan semangkuk minuman hangat, pilih teh herbal tanpa kafein atau kopi rendah kafein jika benar-benar ingin minum kopi.
Cara: Pesan teh herbal atau minuman rendah kafein jika Anda ingin minum sesuatu yang hangat.
4. Minuman Energi
Minuman energi adalah minuman berkafein tinggi yang sering digunakan untuk menjaga kewaspadaan.
Mengapa: Minuman energi mengandung kafein dalam jumlah tinggi, dan beberapa juga mengandung gula berlebih. Ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan perut, palpitasi, dan gangguan tidur.
Alternatif: Air adalah pilihan terbaik. Jika Anda benar-benar membutuhkan dorongan energi, pertimbangkan untuk mengunyah permen karet berkafein rendah.
Cara: Selalu bawa botol air minum Anda sendiri dan hindari minuman energi selama penerbangan.
5. Minuman Beralkali
Minuman beralkali adalah minuman dengan pH tinggi, seperti air alkali atau air dengan tambahan elektrolit.
Mengapa: Air alkali atau minuman beralkali dapat mengganggu keseimbangan pH dalam tubuh Anda. Selama penerbangan, tidak perlu mengonsumsi minuman dengan tingkat alkalisitas tinggi.
Alternatif: Air mineral biasa lebih dari cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda selama penerbangan.
Cara: Tetaplah dengan air mineral biasa selama penerbangan.
Cara Terbaik untuk Tetap Terhidrasi Selama Penerbangan
Selain menghindari minuman-minuman di atas, ada beberapa cara terbaik untuk tetap terhidrasi selama penerbangan:
- Bawa Botol Air Minum Sendiri: Selalu bawa botol air minum kosong dan isi ketika Anda sudah melewati pemeriksaan keamanan. Ini memungkinkan Anda untuk dengan mudah mengakses air sepanjang penerbangan.
- Minum Air Secara Teratur: Ingatlah untuk minum air secara teratur, bahkan jika Anda tidak merasa sangat haus. Air adalah kunci untuk menghindari dehidrasi.
- Hindari Minuman Beralkohol dan Berkafein: Seperti yang telah dibahas, alkohol dan kafein dapat meningkatkan dehidrasi, jadi sebisa mungkin hindari minuman ini.
- Gerakkan Kaki Anda: Berdiri dan berjalan sebentar setiap beberapa jam untuk mencegah pembengkakan kaki dan menjaga sirkulasi darah yang baik.
- Kenali Tanda-tanda Dehidrasi: Ketika Anda merasa haus, ini adalah tanda bahwa Anda mungkin sudah terlalu dehidrasi. Sebaiknya segera minum air.
Penutup
Selama penerbangan, penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi dan nyaman. Ini dapat membantu mengurangi jet lag dan merasa lebih baik setibanya di tujuan Anda.
Hindari minuman alkohol, bersoda, berkafein tinggi, energi, dan beralkali selama penerbangan. Sebaliknya, pilih air mineral ringan atau air soda ringan untuk minuman Anda. Dengan menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik, Anda dapat memastikan perjalanan udara Anda berjalan dengan lancar dan nyaman.
